Fondatrice Schiena Forte
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Ti sei mai accorto che quando vivi un momento di forte stress o tristezza tendi ad incurvare le spalle, il collo o la schiena?
Ti è mai capitato di avere la sensazione di non riuscire a respirare naturalmente e completamente quando sei vittima di momenti di ansia?
Ti è mai capitato in un momento di maggiore sconforto, di avere la sensazione fisica del peso dei tuoi problemi sulle spalle, come un macigno che ti schiaccia, e di cui non riesci a liberarti?
Bene. Un po’ tutti ci ritroviamo qualche volta in una di queste situazioni.
Ma pochi sanno una cosa importantissima per la nostra Felicità. Ossia che…
Le nostre Emozioni influenzano la nostra Postura
Lo sapevi che le tue emozioni vanno a influenzare la forma dei tuoi muscoli?
Ad esempio, quando sei triste i muscoli si modellano sulla tristezza (ossia spalle incurvate, testa bassa ecc. ecc.)
Un po’ quando ai fiori mancano l’acqua e il sole e iniziano ad appassire, incurvando il fusto.
Così quando proviamo molte emozioni negative il nostro corpo si incurva e ne subisce le conseguenze.
Il dolore emotivo, in questa circostanza, si trasforma in dolore fisico e in una Postura Scorretta.
Questa tensione riguarda in particolare la schiena.
Ciò causa quel tipico atteggiamento curvo a cui consegue la chiusura delle spalle, l’affossamento del torace portando delle conseguenze negative anche sulla respirazione.
Quando queste emozioni negative si presentano fin dall’infanzia, possono manifestarsi dei veri e propri problemi posturali fino a sfociare in disturbi come cifosi, scoliosi e lordosi.
La relazione tra stato emotivo e postura è ormai supportata da numerose ricerche scientifiche e portate avanti da studiosi provenienti da scuole diverse [Koren e Rosenwinkel 1992 (1); Rossberg-Gempton e Poole 1992 (2); Schouwstra e Hoogstraten 1995 (3); Ruggeri et al 1998 (4)].
Quindi il nostro umore influenza il nostro corpo e la nostra postura.
Ma non tutti sanno che…
La nostra Postura influenza la nostra Felicità
Paul Ekman, considerato uno dei 100 psicologi più importanti del ventesimo secolo, ha studiato per anni la relazioni tra il nostro comportamento fisico e le nostre emozioni.
È stato il primo a scoprire che, non solo sorridiamo quando siamo felici, ma che diventiamo felici quando sorridiamo.
Vuoi la prova?
Alzati in piedi, sorridi, salta più in alto che puoi, allungando le braccia verso l’alto e contemporaneamente prova a fare un pensiero negativo.
È praticamente impossibile.
In realtà basta anche solo guardare verso l’alto per interrompere il pianto. È per questo che ai bambini si dice “guarda l’uccellino”, per farli guardare in alto.
Quindi cosa succede?
+ Emozioni Negative —> + Postura Negativa —> + Emozioni Negative —> + Postura Negativa.
Capisci che è un circolo vizioso?
Più provi emozioni negative più la tua postura peggiora.
Più la tua postura peggiora più provi emozioni negative.
Dato che la postura influenza il tuo modo di provare le emozioni.
Però c’è anche una buona notizia
Ecco il modo per riappropriarti della tua Felicità
La Buona Notizia è che se da una parte le emozioni negative possono influire sulla comparsa di atteggiamenti posturali scorretti, è anche vero il contrario.
E cioè che migliorando la postura può migliorare anche il tuo stato emotivo.
Il rapporto tra il corpo e la mente decorre in entrambe le direzioni.
Ciò significa che da un lato la tua mente influenza il tuo corpo e dall’altro, il tuo corpo reagisce innescando nuovi feedback per la tua mente.
Uno dei principali muscoli che subisce l’influenza negativa del tuo stato emotivo è l’Ileo-Psoas, chiamato il Muscolo dell’Anima.
Cosa succede se contrai troppo il muscolo dell'anima
Il Muscolo dell’Anima collega le gambe alla colonna vertebrale.
È il principale responsabile del nostro equilibrio e della nostra postura.
Se contrai spesso il muscolo Psoas ne provochi un accorciamento.
In che senso “contrarre spesso”?
Intendo quando stai troppo tempo nella stessa posizione o fai degli esercizi fisici in maniera scorretta.
E cosa succede se avviene questo accorciamento?
Gli effetti sul tuo Stato Emotivo (oltre a quelli sul tuo aspetto e sulla tua salute) possono essere:
- Stress.
- Bassa autostima.
- Depressione.
- Ansia
Come è possibile eliminare queste tensioni?
3 Modi per potersi liberare da queste tensioni che provocano, oltre ad una postura scorretta ed in alcuni casi dolore, ripercussioni negative sul tuo umore sono:
- Evitare situazioni dove sei costretto a posizioni fisse, come alla scrivania, che potrebbero peggiorare la tua condizione di tensione.
- Affidarsi a un bravo Posturologo che attraverso un’attenta valutazione, scoprirà quali sono i tuoi atteggiamenti scorretti.
- Intraprendere un percorso di Rieducazione Posturale con l’obbiettivo di allungare in maniera Globale gli accorciamenti muscolari causa della postura scorretta.
Se anche tu ti sei ritrovato in questa situazione ti consiglio di scaricare le 4 Video Lezioni SCHIENA FIT ed iniziare a lavorare per NON avere più Tensioni, per riacquistare una Postura Corretta e per migliorare il tuo stato Emotivo.
Qui inoltre troverai allenamenti completi di 40-50 minuti ognuno, durante i quali svolgiamo anche esercizi di mobilità e rinforzo muscolare insieme, proprio come se tu partecipassi a uno dei miei corsi Schiena Fit a studio.
Anche per oggi è tutto.
Se hai domande, commenta pure qui sotto e ti risponderò il prima possibile!
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Un abbraccio,
Nadia Forte
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